تمرینات آمادگی جسمانی برای بازیکنان خط میانی

آموزش استقامت
استقامت یک عامل اصلی فیزیکی برای است
برای رفاه حال مردم
به طور کلی سطح تحمل خوبی است
عملکرد مطلوب را تضمین می کند
در طول یک فصل کامل و امکان پذیر است
فرد برای مدیریت بهتر تلاش های خود
- چه در مسابقات و چه در آموزش ؛

سایت uwin
و خواه جسمی ، ذهنی ، حسی باشد
یا احساسی - و همچنین برای بهبود بیشتر
به طور موثر
عناصر استقامت عبارتند از:
استقامت اساسی (گسترده)
ظرفیت هوازی اساسی و طبیعی
(AC) برای عملکردی که از
سیستم هوازی برای مدت طولانی
فعالیت نسبتاً شدید. هوازی
سیستم از اکسیژن برای تجزیه استفاده می کند
کربوهیدرات ها و تبدیل آنها به انرژی طولانی.
این ظرفیت هوازی پایه و اساسی برای آن است
توسعه استقامت عمومی و
کل قلب و عروق و تنفسی
سیستم و بیشتر از آن در کودکان ، رشد
قلب
استقامت خاص (شدید)
توانایی بدن در مقاومت در برابر خستگی
تحت فشار شدید خاص قرار می گیرد
فوتبال. این استقامت شامل هر دو مورد است
سیستم های هوازی و بی هوازی را فعال کنید
تلاش های پویا و شدید بیش از مدت طولانی
دوره ها چنین تلاشهایی اغلب بین طول می کشد
دو و ده دقیقه روی هوازی بکشید
قدرت (AP) و / یا حداکثر توان هوازی
(MAP) ، بسته به شدت
زور زدن
استقامت سرعت
ظرفیتی که مخصوص فوتبال است
فعالیت را تقریباً حداکثر فعال کنید
سرعت (80-90٪ حداکثر سرعت) برای as
تا زمانی که ممکن است
سطح بسیار خوبی از استقامت (ظرفیت
و قدرت هوازی) را قادر می سازد
تکرار این نوع تلاش چندین
بار در یک مسابقه