آموزش ورزش هندبال پارت دهم

بازی ها ، SSG) [5 ، 6] برنامه های آموزشی. فاصله
آموزش (IT) یکی از رایج ترین روش ها است
در هندبال تیمی استفاده می شود ، از زمان کافی ،
طراحی شده ، می تواند درخواست متابولیسم خاصی را القا کند و با مشخصات فیزیولوژیکی هندبال تیم مطابقت دارد. علاوه بر این ، جلسات آموزشی می تواند باشد
در دادگاه انجام می شود تا ویژگی را افزایش دهد و
با توجه به خواسته های موقعیتی و تنظیم شده است
توانایی های فردی بازیکنان

سایت uwin

اثربخشی این روش آموزشی بهینه سازی شده است زیرا می توان شدت را با استفاده از مرجع برای فرد تنظیم و کنترل کرد
حجم کار درگیر این می تواند تکمیل شود
یا از طریق آزمایشگاه [7] یا میدانی
ارزیابی هایی مانند 30-15 (IFT 30-15) [4 ، 8]
یا تست های تناسب اندام متناوب یو-یو [3 ، 9 ، 10].
شدت دوره های زمانی مشخص می تواند
سپس شخصی سازی می شود و بین آن محدود خواهد شد
85 و 105٪ حداکثر سرعت هوازی آنها
(MAS) از طریق ارزیابی آزمایشگاهی ، تست های Yo-Yo [3 ، 9 ، 10] یا 30-15 IFT نهایی تعیین می شود
سرعت (VIFT). نسخه ورزش IT
می تواند برای القای سازگاری های مختلف فیزیولوژیکی و عملکردی دستکاری شود
به نوبه خود ، در تطبیق کوتاه مدت و بلند مدت کمک کنید
برنامه های دوره بندی [1]. لیست پیشنهادی
متغیرهای متدولوژیکی برای برنامه ریزی فناوری اطلاعات - سایپرز ، باشگاه دانش
شامل می شود:
• روش ورزش
• شدت فاصله کار
• مدت کار
• تعداد تکرارها
• تعداد سریال ها
• مدت زمان استراحت
• حالت بازیابی (فعال در مقابل منفعل) و
شدت