تمرینات بسکتبال جوانان و نمونه برنامه های تمرینی ©
صفحه 6
7. جعبه اجرای رله
برای این تمرین تیم خود را به تیم های برابر تقسیم کنید. به دستور مربی اول
بازیکن از هر تیم خط پایه را تغییر خواهد داد. هنگامی که آنها به گوشه ای از
دادگاه ، بازیکنان سپس پدال را به نیمه زمین برمی گردانند. در نیمه دادگاه بازیکنان پس از آن بازی می کنندسایت uwinرفتن به دایره پرش توپ. هنگامی که آنها به دایره توپ پرش می رسند ، بازیکنان می توانند
به سرعت شروع کنید و بازیکن بعدی را که سپس رله را ادامه می دهد ، برچسب گذاری کنید.
8. دو سرعت - دویدن سریع
این یک تمرین ساده تهویه مطبوع است که در آن بازیکنان شما با دو سرعت به نیمه دادگاه می روند و سپس مسابقه را می دوند
بقیه راه در صورت تمایل می توانید این نظم را به یک دزدگیر تغییر دهید و سپس دو سرعت بزنید.
تمرینات بسکتبال جوانان و نمونه برنامه های تمرینی ©
صفحه 7
9. Sprint Past the Pack Run
در این تمرین ، کل تیم خود را در یک خط مستقیم خارج از زمین قرار دهید. تیم قرار است
در بیرون از دادگاه بیدار شوید. با دستور مربی ، بازیکن در پایان بازی
خط باید به جلو خط (با عبور از سایر بازیکنان) دو سرعت بزند. به هر دستور
بازیکن جدید در انتهای خط به سرعت جلو می زند. این کار تا زمانی که همه بازیکنان در اختیار داشته باشند ادامه دارد
این فرصت را داشت که آخرین نفر در صف باشد (و با سرعت به جلو برود).
