آموزش ورزش والیبال پارت دوم هجدهم

"ضربه ، انتقال ، ضربه"
مربی همزمان "ست ها" را از "منطقه تنظیم" به یک بازیکن می اندازد. بازیکن از خط 10 فوت شروع می کند ، یک رویکرد را انجام می دهد و ضربه را می اندازد ، سپس
انتقال سریع به خط 10 پا و تکرار. مربی 5 توپ را به سرعت پشت سر هم پرتاب می کند. وقتی بازیکن در چهارمین ضربه قرار دارد ،
مربی فریاد می زند ، "بعدی" تا بازیکن بعدی آماده شود. بازیکنان می توانند از هر یک از سه موقعیت ردیف جلو برای انجام این تمرین استفاده کنندسایت uwin(اگر متخصص هستید و یک ضربه گیر میانی دارید ، از او بخواهید این کار را از وسط انجام دهد).
"خط زدن"
هیترها در یک خط 10 فوت در هر خط برخورد از ردیف جلو (در یک طرف شبکه) با یک تنظیم کننده در یک خط قرار دارند
موقعیت در شبکه. (اگر از تنظیم کننده ردیف جلو استفاده می کنید ، فقط دو خط برخورد داشته باشید). مربی برای تنظیم کننده پرتاب می کند ، تنظیم کننده تنظیم می کند تا در یکی از آنها ضربه بزند
خطوط. هیترها ضربه می زنند ، تکان می دهند ، دست می دهند و به خط برخورد برمی گردند. اگر دو یا سه تنظیم کننده دارید ، از آنها بخواهید تعداد مشخصی تنظیم کنند و سپس
آنها را برای زمان تنظیم کرده و تعویض کنید.
تغییرات:
1) اگر بازیکنان زیادی در زمین خود دارید و می خواهید همه را فعال نگه دارید ، بلوکرها را در سمت دیگر شبکه اضافه کنید -
مسدود کننده ها 10 بار می پرند و سپس با یکی از هیترها سوئیچ می کنند.
2) تیم خود را به سه گروه تقسیم کنید: ضربات ، مسدود کننده ها ، تکان دهنده ها - از گروه مورد نظر 5 برابر تعداد ضربه های بازیکنان ضربه بزنید
گروه آنها ، یعنی یک گروه سه نفری ، 15 توپ را می زند (یا هر گروه برای مدت زمان ، مثلاً 2 دقیقه ضربه می زند). و سپس هیترها شده اند
مسدود کننده ها ، مسدود کننده ها تبدیل به لرزاننده و لرزاننده ها تبدیل به هیتکر می شوند اطمینان حاصل کنید که تنظیم کنندگان را تغییر دهید.